Журнал о здоровье ЛечениеБоли.ру
Почему кожа требует зимой специальной защиты?

Почему же кожа требует зимой специальной защиты?

Дело в том, что на холоде происходит сужение поверхностных сосудов кожи, а в результате ее питание серьезно ухудшается.


Кроме того, уменьшается выделение пота и кожного сала, и кожа становиться более сухой. Нарушение водно-липидной мантии приводит к потере защитных функций кожи. Именно по этой причине она становится более беззащитной перед всевозможными инфекциями и воспалениями.

Особенно вредно для кожи постоянное чередование холодного и теплого воздуха, а именно это происходит зимой постоянно: дом — улица — метро — улица — офис и так далее.


И чем более резкие перепады температуры приходится переносить нашей коже, тем хуже могут быть последствия. Однако то, что после длительного пребывания на холоде кожа становиться грубой, шероховатой, начинает шелушится или даже покрывается мелкими трещинками — еще полбеды. Главное, что в результате разрушающего и иссушающего воздействия холода кожа намного быстрее стареет.

Зимний уход за лицом

Конечно, заботиться о коже нужно круглый год, однако именно зимой, а особенно в снежные, ветреные и морозные дни, она требует особенно тщательного ухода. Основные его этапы — это защита и интенсивное питание.

Дневная защита кожи

Интенсивность воздействия холода на кожу зависит от ее типа: чем ваша кожа суше, тем больше она подвержена зимним погодным стрессам и тем более серьезной защиты требует. Для жирной, смешанной и нормальной кожи оптимальным вариантом утреннего ухода является нанесение любого питательного дневного крема, желательно с УФ-фильтром. Для защиты сухой, а тем более чувствительной кожи вам потребуется очень жирный защитный крем, который поможет ей пережить суровое испытание морозом и ветром.


Помните, что наносить крем следует не непосредственно перед выходом на мороз, а за 30—40 минут.

Нежная кожа вокруг глаз также требует зимой нанесения специальных защитных средств. Кстати, советуем использовать зимой только водостойкую тушь для ресниц, так как на морозе глаза часто слезятся.

Главное, чего ни в коем случае нельзя делать зимой — так это использовать перед выходом из дома увлажняющий крем, так как, с одной стороны вода, содержащаяся в них испаряется и дополнительно охлаждает кожу (обморожения за 5 минут вам гарантировано!), а с другой, при отрицательной температуре частицы влаги, которые содержатся в креме, замерзают. Результаты этого могут быть самые плачевные (конкретные последствия зависят от температуры, времени пребывания на улице и типа кожи).

Если летом вы могли прекрасно обходиться без тонального крема и пудры, то зимой советуем вспомнить о них даже тех, кто не слишком увлекается декоративной косметикой. Дело в том, что зимой они выполняют еще и защитную функцию.


Для того, чтобы эта защита была максимальной, запомните следующие правила: зимний тональный крем не должен быть интенсивно увлажняющим (лучше отдать предпочтение более жирному), наносить его необходимо не раньше, чем через 10—15 минут после дневного крема и не ранее, чем за 15—20 минут до выхода на улицу. Сверху необходимо нанесите слой пудры — и вы в полной боевой готовности!

На очень сильном морозе

Хотя не верится, что этой зимой такая проблема будет для нас актуальна, но все-таки… При очень низких температурах, сильном ветре и долгом нахождении на улице достаточно велика вероятность обморожения кожи. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь следующими советами:
• периодически пощипывающими движениями массируйте нос и щеки;
• глубоко вдохните и задержите дыхание пока не почувствуете, что кровь прилила к лицу (повторить 2-3 раза);
• если вы вдруг заметили, что какой-либо участок кожи побелел и потерял чувствительность, покройте обмороженное место чистым платком и через него слегка помассируйте, а дома протрите спиртом (можно и камфорным) или растительным маслом;
• не трите обмороженный участок снегом, ведь он может быть не совсем чистым, а поскольку защитные функции кожи снижены, возможно проникновение инфекции в глубокие слои кожи.

Если несмотря на все это вы все же серьезно обморозили кожу, обязательно обратитесь к врачу. Еще одним поводом похода к специалисту-дерматологу может стать и так называемая холодовая аллергия. Дело в том, что у некоторых людей на сильном морозе возникает покраснение кожи, сопровождающееся зудом, отеком, а иногда и затруднением дыхания.

Вечернее восстановление кожи

После пребывания на морозе коже необходимо интенсивное восстановление с помощью успокаивающих, питательных и увлажняющих средств. Начать вечерние процедуры необходимо с мягкой очистки с использованием молочка. Паровые ванночки с ромашкой снимут воспаление и размягчат роговой, обветренный слой кожи.


После ванночки необходимо нанести вечерний питательный крем или маску на основе церамидов, ретинола, витаминов или продуктов моря. Благоприятное воздействие на кожу оказывают противовоспалительные добавки, например азулен, алоэ, Д-пантенол, экстракт грецкого ореха или мальвы. Они способствуют уменьшению покраснения кожи, оказывают успокаивающее и увлажняющее действие.

Важным частью вечернего ухода за кожей является ее увлажнение, так как на морозе она теряет влагу и становится очень сухой. Для этого вам понадобятся интенсивные увлажняющие кремы (те самые, которые нельзя использовать утром!). Прекрасным смягчающим и увлажняющим воздействием на сухую, потрескавшуюся кожу обладает миндальное масло и кремы на его основе.

Пилинги и скрабы следует применять зимой крайне осторожно. Они снимают поверхностный ороговевший слой, лишая кожу ее естественной защиты. Этот совет особенно актуален для обладательниц смешанной, сухой и чувствительной кожи.

Существуют и различные способы снижения чувствительности кожи к морозу.


Некоторые косметологи полагают, что добиться этого можно с помощью контрастного умывания попеременно холодной и горячей водой (заканчивать следует холодной). Эта процедура является своеобразной гимнастикой для кровеносных сосудов и способствует оживлению кровообращения в верхних слоях кожи. Однако такая процедура приемлема в основном для жирной и нормальной кожи, для сухой же это слишком рискованно.

В горах мое сердце...

Для многих зима — это еще и возможность заняться любимыми видами спорта, при чем все большую популярность в последнее время приобретают горные лыжи. Однако при всех многочисленных достоинствах отдыха на горнолыжном курорте, он может иметь и неприятные последствия. Поскольку к теме возможного перелома различных конечностей наша статья не имеет никакого отношения, поговорим о проблемах кожи.


Поскольку речь идет именно о зимнем спорте, то защита кожи от холода и ветра в горах ничуть не менее актуальна, чем в городе. Тем более, что если обычно мы проводим на улице в среднем не более 1—2 часов в день, то во время отпуска это время может увеличиться до 8—10 часов. Соответственно, нашей коже приходится испытывать дополнительные нагрузки.

Поэтому, собираясь на отдых, не забудьте захватить с собой жирный питательный крем, маску и другую необходимую косметику.

Однако, главная угроза для кожи связана в горах с повышенной активностью солнца, так как именно здесь озоновый слой пропускает наибольшее количество опасных лучей. Для отдыха в горах существуют специальные солнцезащитные средства. Они имеют очень высокий показатель SPF и как правило содержат дополнительные экранирующие вещества ( оксид цинка и титана). Их необходимо дополнить бальзамами и кремами для губ и век (также с сильными УФ-фильтрами.

После активных занятий спортом и солнечных ванн необходимо позаботиться о восстановлении кожи. Для этого лучше выбрать крем или маску с повышенным содержанием витамина Е. Дело в том, что солнечные лучи стимулируют так называемое фотостарение кожи, а витамин Е, являющийся мощным антиокислителем, активно борется с этим неприятным явлением.

Уход за губами


О губах зимой следует заботиться особенно тщательно и уж точно отказаться от привычки облизывать губы на морозе, иначе все косметические средства не дадут эффекта, а помада всегда будет выглядеть на них неаккуратно


Для предотвращения их сухости и растрескивания губ перед выходом на улицу желательно использовать гигиеническую помаду. Под цветную помаду желательно накладывать питательный бальзам или крем для губ, например, содержащий церамиды, экстракты василька, календулы, ромашки или азулен, которые оказывают противовоспалительное действие, смягчают нежную кожу губ и способствуют быстрому заживлению мелких трещинок.


Советуем вам зимой отдать предпочтение жирным помадам, которые кроме своего основного значения имеют и дополнительное — уход за губами. При этом от стойких помад в зимние месяцы лучше полностью отказаться, поскольку они сушат кожу губ.

Не забывайте о губах и вечером: сделайте для них своеобразную маску из питательного бальзама, крема или масла. После этого можно помассировать губы зубной щеткой, чтобы удалить шелушащиеся чешуйки.

Уход за телом


Постоянные температурные контрасты, соприкосновение с одеждой и иссушающее действие отопительных приборов отрицательно сказываются не только на лице, но и на теле. Кожа начинает шелушиться (особенно на локтях и коленях), становится менее эластичной. Еще одной причиной сухости кожи может стать... частое принятие ванны.


Конечно, придя домой с мороза, так хочется погрузиться в горячую ванну с душистой пеной! Однако, во-первых, при этом кожа испытывает сильный стресс от резкого перепада температуры, а во-вторых, слишком долгое пребывание в горячей воде полностью лишает кожу защитного жирового слоя и способствует увеличению сухости. Однако, это не значит, что от этого удовольствия придется отказаться.


Просто не стоит принимать ванну больше 10—15 минут, и температура воды при этом не должна превышать 40 С. Иногда ванну лучше заменить принятием душа.


После водных процедур желательно нанести на кожу увлажняющий или питательный лосьон. Можно использовать после душа и разогревающие средства, например на основе камфорного или розмаринового масла. Они создают ощущение тепла во всем теле, а розмариновое масло обладает еще и расслабляющим действием. Кстати, несколько капель масла можно и самостоятельно добавить в любой лосьон для тела.

Уход за ногами


Поскольку даже в сильные морозы мы не меняем нашу модную обувь на валенки, переохлаждения ног избежать очень трудно. При возвращении с улицы ноги обязательно нужно согреть, ведь их постоянное переохлаждение может стать не только причиной простудных заболеваний, но и осложниться сосудистой патологией ног. Теплая ванночка не только согреет ноги, но и снимет с них накопившуюся за день усталость.

Для того, чтобы усилить эффект, добавьте в нее отвар из трав или ароматические масла. После ванночки нанесите бальзам для ног, например на основе камфоры или экстракта стручкового перца. За счет прилива крови и усиления кровообращения они вызывают ощущение тепла.

Уход за руками


Обветренные на морозе красные руки смотрятся очень некрасиво, поэтому зимой следует уделить рукам особое внимание. За 30—40 минут до выхода на улицу нанесите на руки питательный крем и хорошенько вотрите его, чтобы не оставалось жирного блеска. Непосредственно перед выходом можно нанести еще один слой защитного крема. Он образует на коже пленку и предохранит руки от холода. Кстати, не стоит снимать на морозе перчатки без крайней на то необходимости.

Особое внимание следит уделить рукам и вечером. Очень полезны для них специальные ванночки, после которых наносится увлажняющий крем, бальзам или питательная маска для рук. Усилить действие крема или маски помогут целлофановые перчатки и сверху полотняные или шерстяные варежки. Именно так крем впитывается лучше всего.

http://www.beautyblog.ru

просмотров: 2896
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Travel 3D Eye Mask Sleep Soft Padded Shade Cover Rest Relax Sleeping Blindfold

$10.49
End Date: Sunday Mar-3-2019 7:25:34 PST
Buy It Now for only: $10.49
|
Condoms Bulk Variety Mix - Trojan, Durex, Beyond 7, One,LifeStyles,Crown,

$9.45
End Date: Tuesday Mar-5-2019 19:05:27 PST
Buy It Now for only: $9.45
|
50 Durex, Trojan, Lifestyles, Crown, One, Kimono, & More Condoms Variety Pack

$7.59
End Date: Sunday Mar-3-2019 7:25:34 PST
Buy It Now for only: $7.59
|
Condoms Bulk Variety Mix - Trojan, Durex, Beyond 7, One,LifeStyles,Crown,

$4.59
End Date: Sunday Mar-3-2019 7:25:34 PST
Buy It Now for only: $4.59
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from «Озон» Медицинская литература
 
Джеймс Хаббард Первая помощь своими руками. Если скорая не спешит
Первая помощь своими руками. Если скорая не спешит
Справочник по оказанию помощи при неотложных состояниях - книга из разряда необходимых. Ее автор, семейный врач с 30 летним стажем Джеймс Хаббард, считает, что помощь способны оказывать не только специалисты. Умение быстро принять решение и начать действовать - нередко единственное, что может спасти пострадавшему жизнь. Ушибы, порезы, укусы, переломы, ожоги и отморожения, кровотечения и отравления, скачки давления и удушье, аритмия и эпилептические припадки, обмороки и т. п. - многие ли из нас знают, как правильно действовать при этих состояниях? Книга подскажет, что нужно делать, если вы столкнулись с самыми распространенными проблемами со здоровьем у взрослых и детей. Многочисленные иллюстрации помогут вам лучше запомнить полезные рекомендации доктора Хаббарда....

Цена:
427 руб

А. С. Граница Безумие ли?
Безумие ли?
Основная цель книги - борьба со страхом и предубеждением к больным с психическими расстройствами. С одной стороны болезни психики, "безумие" рождают необычный и противоречивый интерес, с другой - "сумасшествие" является настолько пугающим, что в общественном сознании рождается желание закрыться, удалить психически больных из жизни общества. С третьей стороны, некоторое невежество, рожденное страхом, приводит к определенным спекуляциям в этой области.
Зачастую родственники больных обращаются к неврологам, психологам, а то и вовсе к экстрасенсам и шаманам, а к психиатру боятся идти. Но вовремя не оказанная помощь может привести к более худшим последствиям, чем необходимость числиться на учете. Данная книга поможет взглянуть на все эти проблемы и будет способствовать уменьшению стигматизации и предубеждений перед психическими расстройствами и психиатрией.

Для широкого круга читателей....

Цена:
205 руб

Дмитрий Лубнин Project Woman. Тонкости настройки женского организма. Узнай, как работает твое тело
Project Woman. Тонкости настройки женского организма. Узнай, как работает твое тело
Взросление и жизнь мужчины не имеет никаких сложностей, все интуитивно и понятно, как у телефона с двумя кнопками. Половые органы расположены снаружи и хорошо доступны изучению. Работа этих органов проста и логична, а все этапы взросления видны и ожидаемы и, как правило, не сопровождаются никакими сюрпризами. Чего совсем не скажешь о женщинах. Половое созревание запускает сложнейшую машину, которая уже с самого начала может удивлять сюрпризами, не говоря обо всех остальных тонкостях настройки, результат которой будет влиять на всю жизнь. Эта книга – первая "инструкция" по работе женского организма, нескучный научпоп, основанный на современных медицинских представлениях о здоровье, написанный талантливым современным врачом-гинекологом Дмитрием Лубниным, который заслуженно входит в число лучших гинекологов Москвы.

Один из лучших врачей-гинекологов Москвы, Дмитрий Лубнин подготовил уникальную Инструкцию по женскому организму для девочек, девушек, мамочек и дам почтенного возраста. Нескучно, интересно, лаконично и, главное, абсолютно понятно автор пишет о самом главном, что касается работы и здоровья женского тела....

Цена:
487 руб

Махиянова Е.Б. Большой атлас анатомии человека The World's Best Anatomical Charts: Systems & Structures
Большой атлас анатомии человека
В атласе сделан акцент на различных системах и органах тела. Авторами внесены дополнения в компиляции всемирно известных таблиц и добавили к ним лучшие анатомические таблицы из своей коллекции.
Коллектив из высококвалифицированных медицинских художников, консультантов и врачей тщательно проработал каждую таблицу, чтобы гарантировать точность, понятность и соответствие современным требованиям. Качество репродукции всех таблиц улучшено при помощи цифровых технологий, в них была обновлена и пересмотрена терминология и иллюстрации, чтобы отразить все последние достижения медицинской науки.
Каждая таблица снабжена выносками и указателями, поэтому ею легко пользоваться. Настольный формат сборника должен облегчить изучение анатомии человеческого тела, консультации пациентов или ссылки.
Здесь представлены таблицы всех главных систем и органов человеческого тела. Этот сборник справочных материалов является самой полной коллекцией анатомических таблиц человеческого тела....

Цена:
691 руб

И. П. Неумывакин Позвоночник
Позвоночник
Состояние позвоночника имеет огромное значение для здоровья всего организма, и он же является причиной многих болезней и недомоганий. И порой нам даже трудно представить, что ноющая боль в ягодицах и идущая по ноге, или боль в животе, или боль в голове связаны именно с болезнью позвоночника. По внешнему виду человека, его манере держаться, его осанке и походке можно с уверенностью сказать, здоров он или болен.
Что делать? Как избавиться от болячек? А лучше - как их не допустить? По словам автора книги, профессора И.П.Неумывакина, плохой позвоночник, как и старость, не болезнь, а состояние, в которое мы себя загнали своим отношением к телу и из которого, оказывается, можно найти выход, независимо от возраста. И все, о чем написано в данной книге, прежде всего, применимо к молодому поколению. Правильно сделать легче, чем исправлять. Все вместе, дружной семьей, вперед - за здоровьем!...

Цена:
427 руб

А. Иванова, Б. Киржнер, А. Пелевин, М. Стародубцева Эстетическая косметология. Мягкие мануальные техники (+ DVD-ROM)
Эстетическая косметология. Мягкие мануальные техники (+ DVD-ROM)
Данная книга - практическое руководство по основным мануальным моделирующим техникам в эстетической косметологии, таким как:
  • Косметический и антивозрастной массаж лица. Это техника, восстанавливающая и моделирующая овал лица. Массаж способствует ускорению вывода токсинов, улучшению питания тканей и освобождению их от избытка жидкости, расслаблению мышц, оказывает благотворное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, способствует поддержанию их в хорошем состоянии.
  • Гемолимфодренажный массаж лица. Он применяется для устранения отеков разной этиологии, профилактики старения кожи, ускорения ее регенерации и нормализации обменных процессов в коже, а также до и после процедур инъекционной косметологии. В представляемой методике основная роль отводится особой мануальной работе, обеспечивающей точный дозированный нажим на ткани.
  • Глубокотканный массаж лица и головы. Приемы этого массажа прекрасно дополняют приемы таких методик, как постизометрическая релаксация мышц, точечное воздействие, гемолимфодренажный массаж и т.д. Техники глубокотканного массажа направлены прежде всего на проработку миофасциальных структур тела пациента и, как следствие, оказывают не только выраженный косметический и терапевтический эффект на мягкие ткани лица, но и способствуют расслаблению мышц и фасций смежных с лицом анатомических областей.
  • Методика постизометрической релаксации (ПИР) в эстетической медицине используется совсем недавно, но уже успела завоевать репутацию процедуры "нехирургической подтяжки" мышц лица. В процессе курса усиливается кровообращение и снабжение кожи и лицевых мышц кислородом, благодаря чему происходят быстрое повышение их тонуса, улучшение цвета и структуры кожи.
  • Шиацу волосистой части головы, лица и шеи. Этот метод предполагает надавливание пальцами на биологически активные точки (цубо), и таким образом прорабатываются различные анатомические области. Массаж шиацу позволяет улучшить кровообращение головы, лица и шеи, улучшает обмен веществ в корнях волос. Благодаря массажу кожа становится более эластичной, снимаются спазмы мышц и поверхностных сосудов. Данная процедура оказывает не только сильный лечебный и косметический эффект, но и успокаивающе действует на клиента и доставляет ему удовольствие.
  • Фейсбилдинг (тренировка мышц лица). Этот метод, разработанный Рейнхольдом Венцем, немецким пластическим хирургом, - специальная система упражнений, с помощью которых можно значительно разгладить морщины и сделать кожу лица более упругой без хирургического вмешательства.

  • Детальный пошаговый, иллюстрированный фотографиями, рисунками и схемами материал данного руководства, а также представленные на DVD мастер-классы специалиста по глубокотканному массажу Ариэля Пелевина и косметолога Маргариты Стародубцевой позволят в совершенстве овладеть предлагаемыми методами.

    Книга предназначена для косметологов, эстетистов, дерматологов, массажистов, физиотерапевтов, визажистов, слушателей косметологических курсов, а также всех интересующихся данной темой....

    Цена:
    1259 руб

    Андреас Мориц Удивительное очищение желчного пузыря и печени The Amazing Liver and Gallbladder Flush
    Удивительное очищение желчного пузыря и печени
    В этом существенно расширенном и дополненном издании Андреас Мориц раскрывает наиболее распространенную, но редко признаваемую причину заболеваний - закупорку камнями желчных протоков печени. Эта книга позволяет понять, какие сложные функции выполняет печень, к каким последствиям приводит образование камней в этом органе и желчном пузыре и почему это состояние служит причиной самых распространенных в современном мире заболеваний. Она позволяет установить у себя наличие камней и принять самостоятельные меры по их безболезненному удалению в домашних условиях.

    Для широкого круга читателей....

    Цена:
    242 руб

    Х. Хричак, Дж. Хасбэнд, Д. М. Паничек Методы визуализации в онкологи. Стандарты описания опухолей. Цветной атлас
    Методы визуализации в онкологи. Стандарты описания опухолей. Цветной атлас
    Данная книга предоставляет врачу-рентгенологу современную информацию, связанную с интер­претацией изображений в онкологии. В ней представлены рекомендации по описанию рентгено­логических исследований в онкологии с учетом стадирования и последующего наблюдения. Это позволит рентгенологу создать краткое, точное и адекватное заключение.

    Для онкологов, рентгенологов, хирургов....

    Цена:
    964 руб

    Наталья Хворостьянова Сердцем не стареть! Позитивный подход к возрастным изменениям
    Сердцем не стареть! Позитивный подход к возрастным изменениям
    В этой книге мы познакомим читателя с факторами успешного старения и с причинами "разочарований" в старости. Мы рассмотрим конкретные приемы, позволяющие нездоровым пожилым людям отвлекаться от болезней и чувствовать себя лучше, посоветуем, как самостоятельно и эффективно решать возникающие проблемы. Расскажем, как справляться со стрессом, тяжелыми переживаниями и жизненными потерями; как строить отношения с взрослыми детьми и внуками, оставаясь при этом нужными и независимыми. Кроме того на страницах книги читатель найдет практические рекомендации по управлению настроением, в том числе гимнастику, помогающую справляться с чувством тревоги и беспокойства о будущем, а также упражнения, позволяющие улучшить память, внимание и способность ясно мыслить.

    Наша книга адресована тем, кто планирует дожить до старости, и тем, кому это уже удалось.
    Удачи и долгих счастливых лет!...

    Цена:
    109 руб

    Екатерина Иолтуховская Загадочный океан. Один день – один зендудл
    Загадочный океан. Один день – один зендудл
    Зендудлинг как вид медитационного досуга, рисования для релакса, становится одним из самых модных видов творчества, доступным практически каждому. Сейчас интуитивное рисование, пожалуй, стало чуть ли не самым изысканным способом времяпрепровождения в среде людей творческих, креативных, состоявшихся и успешных в профессии. Современный ритм жизни требует пауз, остановок, доступных занятий для восстановления душевного равновесия. Зендудл рисуют и раскрашивают все - от студентов до бизнес-гуру. Система "Один день - один зендудл" уже стала популярной во всем мире и все больше набирает обороты.
    Это уникальная в своем роде книга, она сочетает в себе все преимущества толстых сборников паттернов и тонких альбомов для их раскрашивания. Для работы с такой книжкой не нужны навыки рисования, она предлагает простой и удобный алгоритм: на каждом развороте (один разворот в день, всего их 30) готовый рисунок, используемые в нем паттерны и контур рисунка, который нужно этими паттернами заполнить. Затем рисунок можно раскрасить, а при желании придумать два цветовых варианта, раскрасив оба рисунка на развороте книги. Таким образом, читатель минует стадию "это сложно, я это не смогу" и легко учится самостоятельно рисовать довольно затейливые по композиции сюжеты. Самое интригующее, самое запутанное искусство окажется не таким уж пугающе сложным, как это представляется при взгляде на готовые произведения.
    Отвлечься от рутины, снять стресс, расслабиться с помощью этой книжки можно даже на совещании, имея под рукой всего лишь карандаш или гелевую ручку. А система, при которой на каждый день предлагается новая картинка, удивительно затягивает в это красивое и полезное увлечение....

    Цена:
    119 руб



    2011 Copyright © LechenieBoli.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
    Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования Яндекс.Метрика