12.Разминка и упражнения для головы

Урок №1. Предварительная разминка

1. Делаем наклоны головой вперед и назад. Движения делаем не спеша, нерезко 3–5 раз.

2. Наклоны головой вправо–влево, 3–5 раз.

3. Медленные круговые движения головой: на счет от 1 до 8, 3–5 раз.

4. Круговые движения в плечевых суставах (вперед и назад), 3–5 раз.

5. Отводим плечи назад и сводим вперед, 3–5 раз.

6. Поднимаем плечи вверх и резко бросаем, 3–5 раз.

Через 3 дня можно делать от 5 до 10 раз каждое упражнение за один подход.



содержание
Другие книги:
AthleticMed магазин спортивной медицины по низким ценам!


2011 Copyright © LechenieBoli.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт. Партнёрская программа.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Яндекс цитирования